1. การเตรียมร่างกายและการประเมินเส้นทาง
การเดินป่าระยะไกลจำเป็นต้องมีการเตรียมพร้อมทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อย 2-3 สัปดาห์ล่วงหน้า และศึกษาข้อมูลระดับความสูง ชนิดของทางเดิน (ชัน ดินโคลน หรือหินลอย) และจุดเติมน้ำตลอดเส้นทาง
2. เทคนิคการจัดเป้ตามหลักสรีรศาสตร์ (Pack Weight Distribution)
หัวใจสำคัญของการแบกเป้เดินป่าคือการกระจายน้ำหนักให้สมดุล:
- ด้านล่างสุด: ของเบาแต่ใช้ตอนนอน เช่น ถุงนอน แผ่นรองนอน เสื้อผ้าชุดนอน
- ตรงกลางแนบแผ่นหลัง: ของที่มีน้ำหนักมากที่สุด เช่น เตาแก๊ส อาหาร น้ำดื่มสำรอง หม้อสนาม เพื่อให้จุดศูนย์ถ่วงอยู่ใกล้ลำตัว
- ด้านบนสุดและช่องกระเป๋าเสริม: ของที่ต้องหยิบบ่อย เช่น เสื้อกันฝน ไฟฉายคาดหัว ชุดปฐมพยาบาล ยาประจำตัว และขนมให้พลังงาน
“น้ำหนักเป้ที่เหมาะสมสำหรับทริป 2-3 วัน ไม่ควรเกิน 20-25% ของน้ำหนักตัว เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บบริเวณหัวเข่าและข้อเท้า”
3. กฎเหล็ก Leave No Trace (ไม่ทิ้งร่องรอยในธรรมชาติ)
ทุกก้าวที่เราก้าวเข้าไปในผืนป่า ต้องเคารพสิ่งแวดล้อมและสัตว์ป่า ไม่ทิ้งเศษขยะแม้แต่ชิ้นเดียว นำขยะทุกชิ้นกลับลงมาทิ้งที่ด้านล่าง ไม่ส่งเสียงดังรบกวนสัตว์ป่า และไม่ก่อกองไฟนอกบริเวณที่เจ้าหน้าที่กำหนด
